Nevhodné oblečení či špatný stav kola po zimě může vaše toužebně očekávané aktivity na čerstvém vzduchu ukončit dříve, než s nimi pořádně začnete. Jak by tedy měla vypadat příprava na letošní sportovní sezónu a co byste určitě neměli podcenit?
Vzhůru na kola
V Česku pravidelně usedá za kolo více než 1,5 milionů Čechů. Navíc se jich každý rok prodá až 300 tisíc. Z těchto čísel lze poměrně snadno usoudit, že kolo není jen vyhledávaným dopravním prostředkem, ale také čím dál tím více oblíbenější volnočasovou aktivitou. Přestože profesionální sportovci jezdí na kole po celý rok, největší žně zažívá cyklistika úderem jara. Teplejší počasí, čerstvý vzduch i zelenější okolí přímo vybízí k prvním jarním vyjížďkám. Než ale vytáhnete kolo ze sklepa, komory či garáže, je potřeba zkontrolovat celkový stav bicyklu. Na co si dát před prvními najetými kilometry obzvlášť pozor?
Pokud se kolo delší dobu nepoužívá, postupně klesá tlak v pneumatikách. Před první jízdou je proto nutné dofouknout jejich tlak pomocí nožní pumpičky s patřičnou redukcí. Obecně platí, že silniční kolo je ideální hustit na 8 – 10 atmosfér, trekingové kolo na 4 – 6 atmosfér a horské kolo na 2 – 3 atmosféry. Zbytečně tvrdá pneumatika vás připraví o pohodlí během jízdy, zatímco u podhuštěné hrozí větší riziko poškození pneumatiky. Bez kontroly nenechejte ani brzdy. Jejich účinnost ověřte během rozjezdu, kdy postupně stlačte zvlášť přední a zvlášť zadní brzdu. Po zimní pauze nezapomeňte také promazat řetěz, jež zajišťuje tichou a bezpečnou jízdu.
Zatímco před rokem 1989 patřilo kolo k nedostatkovému zboží, dnes si může cyklista vybrat z široké nabídky různých typů i značek. Pokud chcete do nové sezony vstoupit tím pravým pedálem, neváhejte se podívat na modely městských, horských nebo krosových kol a elektrokol na www.hervis.cz. Na své první cyklovýlety se nezapomeňte také přiobléct. „Dnes si mohou cyklisté vybírat z nepřeberné nabídky funkčních oblečení, které umožňují díky své prodyšnosti tělu dýchat, ale zároveň ho chrání před jarním aprílovým počasím,” říká marketingový ředitel prodejen se sportovními potřebami Jan Štádler.
Běhá celá rodina
S teplotami nad nulou přestaňte běhat doma na páse a místo toho raději vyrazte do přírody, která nabízí dokonalý pohled na první jarní zeleň. Cíl zlepšit si kondici, odreagovat se a spálit přebytečné kalorie patří k nejčastějším důvodům, které motivují Čechy k pravidelným výběhům. Výrazná obliba sportu je bezpochyby spojena také s nízkou časovou i finanční náročností.
Pokud s během teprve začínáte, rozhodně si zpočátku nedávejte příliš vysoké cíle. Odborníci dokonce doporučují tzv. Indiánský běh, což je střídání běhu a svižné chůze, kterou můžete s postupným získáváním lepší kondice pomalu vypouštět.
Na co byste se ale měli zaměřit, je výběr vhodné obuvi. Správné běžecké tenisky mohou svého majitele zachránit před poraněním kloubů, drobnými oděrkami na patách nebo nepříjemnými puchýři.
Při nákupu padnoucí běžecké obuvi je třeba zohlednit, zda plánuji volit spíše delší či kratší trasy, typ povrchu, po němž se budu pohybovat, stejně jako druh došlapu či kila navíc. Výrobci nabízí širokou škálu silničních běžeckých bot, ale i odlehčenou trailovou i krosovu obuv, kterou využívají především pokročilejší běžci. V každém případě nesmíme zapomínat na to, že boty na běhání mají být o číslo větší než naše klasická obuv. Lidské chodidlo je totiž komplexní část těla a při běhu se rozpíná a pracuje, což při výběru standardní velikosti může vést ke zdravotním problémům. Naopak, příliš široké boty zase zvyšují riziko podvrtnutí nohy.
Pro milovníky koleček
Ačkoliv mají za sebou inline brusle poměrně krátkou historii, na sklonku nového tisíciletí se začaly šířit mezi veřejnou populaci a dnes doslova pobláznily celý svět. V České republice se jízda na kolečkových bruslí umístila mezi top deset nejoblíbenějších sportů. Větší popularitu si ale stále drží u žen, které je považují za skvělého pomocníka při zpevnění a tvarování postavy. Pokud tedy máte v plánu do léta dosáhnout své postavy snů, nebojte se si brusle spolu s chrániči a helmou pořídit.
Před koupí zvažte, na jaké úrovni jste a jak často chcete brusle používat. Nezapomínejte na tři základní body. Vhodnou velikost poznáte jedině v dobře zavázané brusli, která by měla obepínat nárt a kotník. Větší nebo širší brusle nenabídnou jezdci dostatečnou oporu, a to zejména na hranách koleček a při přenosu síly do odrazu. Nepořizujete si vycházkovou obuv, ale sportovní vybavení. Tuhost boty, rámu, výška těžiště a správná opora jsou proto důležitými parametry. Do třetice také platí, že čím větší kolečka, tím rychlejší brusle, které zároveň díky velikosti kol lépe pojedou i na hrubém povrchu.
