Máme pro vás odpovědi na nejčastější otázky, které ženy ohledně menopauzy a přechodu trápí.
Co je menopauza a co klimakterium?
Menopauza, přechod, klimakterium. Termíny, jež se často zaměňují. Ve skutečnosti mají ale stejný význam jen dva z nich. Klimakterium neboli přechod označuje období, které začíná přibližně 7 let před poslední menstruací a během něhož pomalu zaniká menstruační cyklus a plodnost. Tento čas je nezřídka je provázen celou řadou nepříjemných příznaků, které dokáží významně znepříjemnit život. Samotná menopauza je pak onou dobou, kdy žena přestane menstruovat docela.
Kdy se přechod objeví?
Podle statistik je průměrný věk pro menopauzu okolo 51 let, průměrný věk pro přechod tedy připadá na přibližně 44 let. Ovšem tak jako všechny statistické údaje se jedná jen o jakési vodítko – některé ženy se přechodu dočkají ještě před 40. narozeninami, jiné třeba před šedesátkou.
Jak zjistit, kdy se bude týkat i mně?
Co vlastně ovlivňuje, kdy do klimakteria, respektive menopauzy, vstoupíte? V první řadě vaše genetická výbava (není od věci vědět, kdy toto období potkalo vaši maminku nebo babičku), ale také zdravotní stav či životní styl. Zajímavé také je, že přechod přichází v různou dobu a s různě intenzivními příznaky také mezi ženami různých národů.
Jaké jsou projevy přechodu?
Řekne-li se „vedlejší účinky“ přechodu, vybaví se většině žen (kromě nepravidelné menstruace) nepříjemné návaly horka, jež přicházejí zcela bez příčiny i v těch nejméně vhodných okamžicích. Ovšem nejsou samozřejmě příznakem jediným – řada žen musí počítat i s nadměrným pocením (a to nejen v letních měsících), častějšími bolestmi hlavy, nevysvětlitelnou únavou, výkyvy nálad (některé ženy dokonce bojují až s depresivními stavy), nespavostí, přibýváním na váze, povadlou pokožkou, lámavými nehty nebo zhoršenou kvalitou vlasů. Aby toho nebylo málo, velmi často se objevují také problémy v milostném životě – klesá libido a milování bývá poznamenané nepříjemnou vaginální suchostí.
Co dalšího čekat?
Všechny změny, jež se během klimakteria v ženském těle odehrávají, ovšem nemají za následek vždy jen výše zmíněné příznaky. Úbytek důležitých hormonů může vyústit také ve zvýšené riziko některých vážných onemocnění. Patří k nim kardiovaskulární choroby (od infarktu po mrtvici), ale také třeba osteoporóza.
Samozřejmě ne každá žena se musí s těmito příznaky a projevy přechodu potýkat. Podle nedávné americké studie jsou k nim náchylnější například ty, jež pravidelně trpí premenstruačním syndromem (jejich tělo je citlivější na změny hormonální hladiny). A navíc je možné do průběhu klimakteria zasáhnout – především úpravou životního stylu nebo užíváním doplňků stravy (v závažnějších případech doporučí léčbu gynekolog).
Jak mám upravit životní styl?
Pokud chcete projevy klimakteria zmírnit, začněte u způsobu svého života. Upravte jídelníček tak, aby v něm byl dostatek bílkovin a vlákniny, vynechejte tučné potraviny a dobroty s obsahem cukru či bílé mouky. Zaměřit se můžete také na potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů (sója, luštěniny, obiloviny, jablka, třešně, jetel, vojtěška a další). Snažte se pravidelně hýbat – nemusíte z ničeho nic začít chodit do posilovny, stačí, když budete co nejvíce chodit pěšky nebo si najdete pohyb, který vás bude bavit (běh, jóga, cyklistika, turistika…). Vyhýbejte se co nejvíc alkoholu, a pokud kouříte, snažte se s tímto zlozvykem skoncovat (nejen kvůli přechodu, samozřejmě).
Lze boj s příznaky nějak podpořit?
Jak už jsme nakousli o několik řádků výše, existují také doplňky stravy, které jsou skvělým spojencem všech žen, jež s přechodem bojují. Ovšem je třeba vybírat pečlivě! K tomu, aby byl přírodní doplněk stravy efektivní, musí obsahovat účinné látky ve správném množství. Patří mezi ně vitaminy (D3, B6, B12, C, E), minerály (zinek) a také extrakty z bylin (např. kotvičník zemní, ašvaganda, maca).
Pokud hledáte doplněk stravy obsahující všechny látky, vyzkoušejte 100% český přírodní produkt Feminus. Jedinečné složení účinných látek je odpovědné za sílu tohoto českého produktu. Pokud hledáte doplněk stravy zaručující dostatečné dávkování účinných látek, je Feminus nejlepší volbou. Díky svému složení patří mezi nejlepší doplňky stravy pro ženy na trhu. Navíc je certifikován zdravotním ústavem v Praze.
